Posledních pár let zažívá naše společnost doslova jeden šok za druhým. Ať už jde o pandemii, narůstající zdražování, nebo mezinárodní konflikty. Aby toho nebylo málo, každý z nás řeší další starosti se svým vlastním životem nebo životy našich blízkých. Jak si tedy zachovat klid v duši a nezbláznit se z toho? Máme pro vás pár tipů.
Co všechno ovlivňuje naši psychickou kondici?
Zdroje naší duševní nepohody lze rozdělit do dvou skupin, a to na vnitřní a vnější. Mezi ty vnitřní patří například strach, různé fobie, následky traumatických situací nebo zděděné predispozice k duševním chorobám, jako je deprese či úzkost. Vnějších vlivů je také nespočet, ať už se jedná o finanční, či zdravotní situaci, pracovní vytížení, nebo aktuální dění ve společnosti.
Pravidelný režim pomáhá
Každodenní stres, který kvůli působení vnitřních i vnějších vlivů zažíváme, nás může pozitivně stimulovat. Pokud jste ale pod dlouhodobou zátěží, je vhodné si vytvořit rozvrh. Přečtěte si pár tipů, které vás udrží v dobré náladě i formě a mohou zabránit případnému syndromu vyhoření.
TIP: Ztrácí váš muž formu a elán do života? Dopřejte mu testosteronové injekce
- Pravidelně spěte – ideálně 7–9 hodin.
- Věnujte čas pohybu – párkrát v týdnu si zacvičte, jděte pěšky z práce domů.
- Jezte zdravě – dbejte na zdravý a vyvážený jídelníček.
- Načerpejte sílu v přírodě – zajeďte si o víkendu na houby nebo túru.
- Udělejte si čas pro sebe – dopřejte si aromakoupel, přečtěte si knihu, zameditujte si.
- Vyrazte do společnosti – dejte si s přáteli drink, zahrajte si deskové hry, uvařte společnou večeři.
- Začněte se sebeterapií – založte si deník, kam si budete zapisovat svoje pocity a prožitky.
- Zkuste online terapii – poraďte se online nebo telefonicky s odborníkem.
Co dělat, když samoléčba nestačí
Pokud se v nás stres a strach nahromadí a my ho neventilujeme, může se následně projevit ve formě deprese nebo úzkosti. Tyto stavy není radno podceňovat a je potřeba vyhledat odbornou pomoc. Konzultace s odborníkem může proběhnout jednorázově, při vážnějších obtížích vám bude předepsána dlouhodobější léčba.
Vyhledání odborné pomoci nutně nemusí zruinovat váš běžný účet nebo peněženku. V dnešní době jsou velmi oblíbené online terapie, které bývají levnější než ty klasické. Určitě se také vyplatí poptat u své zdravotní pojišťovny – některé z nich totiž nabízejí finanční příspěvek na psychopéči.
