8 tipů pro udržení duševní pohody

Posledních pár let zažívá naše společnost doslova jeden šok za druhým. Ať už jde o pandemii, narůstající zdražování, nebo mezinárodní konflikty. Aby toho nebylo málo, každý z nás řeší další starosti se svým vlastním životem nebo životy našich blízkých. Jak si tedy zachovat klid v duši a nezbláznit se z toho? Máme pro vás pár […]

Posledních pár let zažívá naše společnost doslova jeden šok za druhým. Ať už jde o pandemii, narůstající zdražování, nebo mezinárodní konflikty. Aby toho nebylo málo, každý z nás řeší další starosti se svým vlastním životem nebo životy našich blízkých. Jak si tedy zachovat klid v duši a nezbláznit se z toho? Máme pro vás pár tipů.

Zdroj: Pixabay.com

Co všechno ovlivňuje naši psychickou kondici?

Zdroje naší duševní nepohody lze rozdělit do dvou skupin, a to na vnitřní a vnější. Mezi ty vnitřní patří například strach, různé fobie, následky traumatických situací nebo zděděné predispozice k duševním chorobám, jako je deprese či úzkost. Vnějších vlivů je také nespočet, ať už se jedná o finanční, či zdravotní situaci, pracovní vytížení, nebo aktuální dění ve společnosti.

Pravidelný režim pomáhá

Každodenní stres, který kvůli působení vnitřních i vnějších vlivů zažíváme, nás může pozitivně stimulovat. Pokud jste ale pod dlouhodobou zátěží, je vhodné si vytvořit rozvrh. Přečtěte si pár tipů, které vás udrží v dobré náladě i formě a mohou zabránit případnému syndromu vyhoření.

  1. Pravidelně spěte – ideálně 7–9 hodin.
  2. Věnujte čas pohybu – párkrát v týdnu si zacvičte, jděte pěšky z práce domů.
  3. Jezte zdravě – dbejte na zdravý a vyvážený jídelníček.
  4. Načerpejte sílu v přírodě – zajeďte si o víkendu na houby nebo túru.
  5. Udělejte si čas pro sebe – dopřejte si aromakoupel, přečtěte si knihu, zameditujte si.
  6. Vyrazte do společnosti – dejte si s přáteli drink, zahrajte si deskové hry, uvařte společnou večeři.
  7. Začněte se sebeterapií – založte si deník, kam si budete zapisovat svoje pocity a prožitky.
  8. Zkuste online terapii – poraďte se online nebo telefonicky s odborníkem.

Co dělat, když samoléčba nestačí

Pokud se v nás stres a strach nahromadí a my ho neventilujeme, může se následně projevit ve formě deprese nebo úzkosti. Tyto stavy není radno podceňovat a je potřeba vyhledat odbornou pomoc. Konzultace s odborníkem může proběhnout jednorázově, při vážnějších obtížích vám bude předepsána dlouhodobější léčba.

Vyhledání odborné pomoci nutně nemusí zruinovat váš běžný účet nebo peněženku. V dnešní době jsou velmi oblíbené online terapie, které bývají levnější než ty klasické. Určitě se také vyplatí poptat u své zdravotní pojišťovny – některé z nich totiž nabízejí finanční příspěvek na psychopéči.

Ostatní články z rubriky Magazín


Doporučujeme tyto lékárny


Lékárna TRIO 

Lékárna TRIO

Dnes otevřeno: 07:30 -17:30
Telefon: 493533199
Email:
web:
Adresa: Husova 58
50601, Jičín
detail
Lékárna Hlavní nádraží 

Lékárna Hlavní nádraží

Otevírací doba: neuvedeno
Telefon: 267313494
Email:
web:
Adresa: Wilsonova 8
110 00, Praha 2
detail
BENU Lékárna 

BENU Lékárna

Dnes otevřeno: 09:00 -21:00
Telefon: 313033913
Email:
web:
Adresa: Americká 2777, OC Tesco
27201, Kladno
detail