Marie, 49:
Zdravím, bere se mi nachlazení. Mám si vzít šumák s vit. C 1000 mg? Vlastně skutečně pomáhá?
PharmDr. Klára Šestáková, lékárnice:
Dobrý den, paní Marie. Mýtus vs. realita:
- Vitamín C neLÉČÍ nachlazení — studie to nepotvrzují
- ALE může zkrátit délku nachlazení o ~10 % (z 5 dní na 4,5)
- Větší efekt u sportovců, fyzicky aktivních a v stresových situacích
- Jeden šumák 1000 mg = ok, ale 3 jablka obsahují víc vitamínu C navíc s flavonoidy
Pro silnější imunitu:
- Vitamín D 1000-2000 IU (větší efekt než C v zimě)
- Zinek 15-25 mg (zkracuje nachlazení)
- Echinacea — drobný efekt, malý smysl
- Spánek 7-8 h — největší vliv na imunitu
Šumák s C nešetří, ale nezachrání. Spánek, voda, klid.
