Tomáš, 38:
Čau, mám teď náročný období v práci i doma. Nemůžu spát, jsem nervózní. Nechci hned silný léky na recept. Co bych si mohl vzít z lékárny, aby mi bylo trochu líp?
PharmDr. Martin Veselý, lékárník:
Dobrý den, pane Tomáši. Pro lehkou úzkost a stres pomáhají bylinné a homeopatické přípravky volně dostupné:
- Třezalka tečkovaná (Persen, Hyperilek) — mírná deprese, úzkost
- Kozlík lékařský (Persen, Sanason) — nervozita, lehká nespavost
- Meduňka, mateřídouška — uklidňující čaje a kapky
- Magnesium 300-400 mg — stres, svalové napětí
- Melatonin 1-3 mg večer — pro snazší usnutí
- Sedalia, Calmessenze — kombinované přípravky
Plus pravidla pro spánek:
- Pravidelný čas na spaní
- Žádný kofein po 14:00
- Pohyb — i krátká procházka snižuje stres
- Hodinu před spaním pryč od obrazovek
K lékaři / psychologovi:
- Úzkost trvá víc než 2-4 týdny
- Záchvaty paniky
- Nespavost déle než měsíc
- Myšlenky na sebepoškození
Pozor na interakce: Třezalka snižuje účinek hormonální antikoncepce, antidepresiv, warfarinu, některých léků na HIV. Vždy mi řekněte, co berete. Pevné nervy!
