Marie, 43:
Dobrý den, kámoška mi doporučila balíček: multivitamíny + kolagen + spalovač tuků. V lékárně to stojí 1500 Kč. Má to vůbec smysl, nebo si vyhazuju peníze?
PharmDr. Pavel Novotný, lékárník:
Dobrý den, paní Marie. Pojďme po jednotlivých kategoriích — ne vše má smysl:
Doplňky, které mají smysl:
- Vitamín D v zimě — 1000-2000 IU/den
- Kyselina listová v 1. trimestru těhotenství
- Železo při anémii (potvrzené krevním testem)
- Vitamín B12 vegetariánům, veganům, seniorům
- Probiotika po antibiotikách, při průjmu
- Omega-3 pokud nejíte ryby pravidelně
- Hořčík při svalových křečích, stresu
- Vápník + vit. D ženy v menopauze (osteoporóza)
Doplňky, které nepomohou:
- Kolagen orálně — neuvádí klinické důkazy efektu na pleť
- Spalovače tuků — drobně urychlí, klíčový je deficit kalorií
- Detox produkty — ledviny a játra detoxikují samy
- Multivitamíny pro zdravé s pestrou stravou — obvykle zbytečné
- Echinacea na imunitu — drobný a krátkodobý efekt
Pozor — ne vše je bezpečné:
- Železo nadměrně — poškození jater
- Vitamín A v těhotenství — teratogenní
- Třezalka — interakce s antikoncepcí
- Grapefruit + některé léky — toxické hladiny
Můj návrh pro vás:
Místo balíčku za 1500 Kč:
- Vitamín D (200-300 Kč na 3-6 měsíců)
- Hořčík (~150 Kč/měsíc)
- Pokud jíte ryby, omega-3 vynechte
- Multivitamín ne, pokud nemáte dietu
Ušetřené peníze investujte do kvalitní pestré stravy — tam je největší přínos. Hezký den!
