Poptávka po psychoterapii každým rokem roste. Dokonce tak moc, že počet lidí, kteří odbornou pomoc vyhledávají, přesahuje kapacity psychoterapeutů. Čím to je, že se stále více svěřujeme do jejich rukou? Přečtěte si o trendech a příčinách, které souvisejí s psychickým stavem každého z nás.
Psychoterapie je takové wellness pro duši. Pomáhá udržet psychiku v kondici a odpočinutou. Pozitivní je, že lidé se stále méně stydí na sezení zavítat a mluvit o svých starostech. Každé setkání s terapeutem nám pomáhá ulevit od problémů s mezilidskými vztahy, demotivací, rodinnými záležitostmi a nepříjemnostmi v práci. Psychoterapii rozdělujeme na tři oblasti:
Podpůrná – využíváme ji v životních krizích, jakými může být například rozvod, úmrtí v rodině, problémy v zaměstnání či vážné onemocnění. Pomáhá zkrátit fázi truchlení a rychleji se vyrovnat s nepříjemnou situací. Podpůrná psychoterapie je také prevencí před depresemi a jinými duševními poruchami.
Seberozvojová – je k dispozici tehdy, když si nedokážeme plnit své cíle podle představ. Jsme demotivovaní a neefektivní. Tento typ terapie nám pomáhá na sobě pracovat a ovlivňovat náš výkon a duševní prožívání.
Léčebná – pomáhá v boji s velkým množstvím duševních poruch. Psychoterapeut v této fázi léčby často spolupracuje s psychiatrem a měl by být schopný poskytnout okamžitou pomoc v případě, že dojde ke zhoršení psychického stavu.
S čím se lidé na psychoterapeuta obracejí
Lidé na sezení přicházejí s řadou témat. Podle webu terapie.cz lidé nejčastěji a dlouhodobě řeší vztahy (61,2 %), úzkosti (60,1 %) a stres (53,2 %). Následuje problém se sebevědomím (50,9 %) a deprese (38,2 %). Téměř třetina respondentů svá sezení zaměřuje na seberozvoj a ženy více než muži psychoterapii vyhledávají k pomoci od stresu, poruch příjmu potravy, rozchodům a fóbiím.
Pokud se na témata podíváme napříč generacemi, tak mladí do 25 let nejvíce řeší stres, hypersenzitivitu a existenciální otázky. Lidé ve věku 26–35 let přicházejí probrat své vztahy, syndrom vyhoření, sebevědomí a intimní záležitosti.
Trendy v psychoterapii
Méně studu
Odborníci stále častěji vnímají, že v očích široké veřejnosti dochází k tzv. destigmatizaci terapií. Tedy, že se lidé méně stydí za své potíže a chtějí o nich mluvit. Zejména u mladších ročníků je vidět, že se nebojí a neotálejí vyhledat odbornou pomoc, když je něco trápí.
Osobní setkání vyhrává
Češi nedají dopustit na osobní setkání. Upřednostňuje ho sedm z deseti klientů, pro které je budování vztahu tváří v tvář daleko důvěryhodnější a cennější. Psychoterapii napřímo si nejvíce pochvalují v Praze. To nepochybně souvisí s dostatečnou nabídkou klinik. V malých obcích, kde tyto možnosti nejsou, jsou naopak rádi za možnost online sezení.
AI jako psychoterapeut
Lidé, kteří ještě nemají svého psychoterapeuta, dnes často sahají ke komunikaci s umělou inteligencí. Jde o na první pohled pohodlnou komunikaci, která je rychlejší, jednodušší, neustále přístupná a levná. Může se základními otázkami pomoct, ale zatím nedokáže plně nahradit odbornou péči. AI chybí emoce, osobní zkušenost a nenaváže s člověkem hluboký terapeutický vztah. Navíc často halucinuje a neposkytuje správná fakta. Některým tak může spíše uškodit než pomoci.
Pokud řešíte krátkodobou změnu nálady nebo chcete doporučit relaxační cvičení, klidně si s chatbotem popovídejte. Jestli se ale potýkáte s dlouhodobými psychickými potížemi a emočními problémy, jedinou variantou je plnohodnotná psychoterapie.
Kdy vyhledat pomoc
Odborná podpora je cesta ke spokojenějšímu životu a psychickému zdraví. O tom, zda vyhledat spíše psychologa nebo psychoterapeuta, se více dozvíte zde. My se spolu teď podívejme na to, jaké projevy těla a duše signalizují, že je čas vyhledat pomoc.
Negativní emoce – když stres a úzkost denně vyčerpávají vaše tělo.
Vztahy – narušená důvěra s blízkými, neschopnost najít stabilní vztah, umění říkat „ne“.
Životní krize – přestáváme nacházet smysl v činnostech, zažíváme nečekané a náhlé situace či ztrátu blízkého.
Nízké sebevědomí – jsme příliš sebekritičtí, trpíme frustrací a úzkostí ze sebe samých.
Závislost – gambling, workoholismus, alkohol a další.
Osobní rozvoj – posílení své autenticity, hodnot, odstranění vnitřních limitů a zlepšení komunikace s ostatními.
Včasné zapojení psychoterapie do našich životů přináší nejen významné psychické zlepšení, ale také nižší riziko, že se naše starosti rozvinou v těžší případy psychických poruch.
Zdroj: https://www.terapie.cz/blog/osobni-terapie-jsou-zadanejsi-nez-online-terapie
Zdroj obrázku: kostikovanata / stock.adobe.com
