Spánková hygiena jako základ kvalitního odpočinku – jak na ni?
Dostatek kvalitního spánku je pro naše zdraví naprosto zásadní. Pomáhá nám regenerovat celé tělo i mysl, proto bychom měli v dospělosti spát sedm až osm hodin denně. Nejde ale jen o čas, který v posteli strávíte. Stejnou pozornost byste měli věnovat i spánkové hygieně, tedy souboru návyků vedoucích ke zdravému a plnohodnotnému odpočinku. Co pro […]
zobrazit leták